노년기 치아 및 잇몸 관리 방법, 도움이 되는 음식

노년기 치아 관리 방법

노인의 경우 전신질환이 있을 가능성이 높고, 구강관리에 소홀해질 수 있는 연령인 만큼 보다 신경 써서 꼼꼼하게 관리해주어야 합니다. 그래야 자연 치아를 가능한 한 잃지 않으면서 오랫동안 문제없이 맛있는 식사와, 대인 관계, 일상생활을 유지하여 삶의 질을 향상 또는 유지하는 것이 가능해집니다. 첫 번째, 구강 내 수분을 충분히 보충하는 것 입니다. 노년기를 겪으면서 신체 노화로 인해 침 분비량이 감소합니다. 침은 세균으로 인한 감염으로 치아를 보호하는 역할을 하기 때문에 분비량이 줄어들면 충치와 치주질환의 발생위험이 커지게 됩니다. 예를 들면 치근, 우식 등 충치가 생길 확률이 증가합니다. 이를 예방하기 위해 자주 물을 마셔 수분을 보충해 주고 커피와 차 섭취는 줄이는 것이 중요합니다. 두 번째, 올바른 방법으로 양치하는 것입니다. 만약 잘못된 방법으로 이를 닦는다면 잇몸과 치아 표면이 만나는 부분이 마모되는 '치경부 마모증'의 위험을 높일 수 있습니다. 가능하면 칫솔모가 부드러운 칫솔을 사용하고, 손목을 아래에서 위로 돌리면서 닦는 회전법을 적용하여 세심하게 양치질을 해주는 것이 좋습니다. 임플란트 치아나 크라운이 씌워진 치아도 칫솔질에 소홀하면 잇몸 염증을 일으키거나, 2차적인 문제가 생길 수 있으니 자연치아 말고도 보철물이 있는 치아도 신경써서 관리해야 합니다. 세 번째, 치석은 치주 질환의 주 원인으로, 치아에 단단하게 붙어 양치질만으로 제거하기가 어렵기 때문에 주기적인 스케일링으로 치석을 제거해주어야 합니다. 주기적인 스케일링을 통해 스스로는 제거하기 어려운 치석을 제거해주고, 치아와 잇몸 사이, 치간 사이에 쌓이는 플라그를 제거하기 위해 치간 칫솔이나 치실을 사용하는 것이 중요합니다. 혹시, 틀니를 사용하고 있다면 '폴리덴트' 같은 틀니 세정제를 사용하여 미지근한 물에 폴리덴트를 넣고 5분 정도 담가둔 뒤 흐르는 물에 가볍게 헹구면 됩니다. 그리고 5분 후 세정액에서 틀니를 꺼내 의치 세척용 솔을 이용하여 꼼꼼하게 틀니를 닦아줍니다. 

노인 잇몸 관리 방법

노인 치아 관리의 핵심은 잇몸에 있습니다.중년기 이후에는 잇몸이 약해지기 때문에 잇몸질환이 더 잘 생길 수 있습니다. 치아 사이가 벌어져 사이에 음식물이 예전에 비해 더 잘 끼기 때문에 더 신경써서 치아를 관리해야 합니다. 노년기의 치아는 일반 성인의 치아와 많이 차이를 보입니다. 우선 노화로 인해 저작근의 기능이 감소되어 음식을 씹는 데에 문제가 생길 수 있으며, 입술 위치의 변화로 구각구순염이 쉽게 생기기도 하고, 혀의 기능이 저하되어 발음문제 또는 음식물을 삼킬 때 문제가 있을 수 있습니다. 또한, 오랫동안 치아를 사용했기 때문에 이가 닳아서 이 길이가 짧아지고 씹는 면이 편평하게 마모될 수 있습니다. 잇몸 질환은 30세 이후부터 연령 증가에 따라 점차 증가하여, 40~50대에 이르면 정도의 차이는 있지만 상당수가 잇몸 질환을 앓게 됩니다. 잇몸 질환은 흔히 '풍치'라고 하여 치아를 둘러싸고 있는 조직, 즉 잇몸, 치아의 뿌리, 치주 인대, 치조골 등을 포함하는 치아 주위 조직에 발생하는 질환을 의미합니다. 잇몸질환은 어느 정도 진행될 때까지는 통증을 느끼지 못하고, 병이 상당히 진행된 후에야 비로소 통증을 비롯한 주요 증상들을 느끼게 되므로 예방과 정기적인 검진이 중요합니다. 잇몸이 튼튼해야 자연치아를 오래 유지할 수 있기 때문입니다. 평소 잇몸 관리를 철저하게, 지나치다 싶을 정도로 관리를 해주어야 합니다. 치태와 치석은 잇몸질환의 주범이므로 치아 사이사이, 치아와 잇몸 사이를 치간 칫솔 및 치실을 사용하여 음식물과 치태를 깔끔하게 제거하는 것만으로도 잇몸질환을 예방할 수 있습니다. 이때, 강한 칫솔보다는 부드러운 칫솔과 치간칫솔, 치실을 사용해야 합니다. 구강세정기를 사용하여 잇몸을 마사지해주는 것도 좋습니다. 잇몸질환의 초기 단계에는 증상이 나타났다가 없어지는 과정을 반복하면서 점차 심하게 진행되므로 정기검진이 중요합니다. 

치아에 도움이 되는 음식

치아 건강에 도움이 되는 음식은 다양합니다. 일반적으로 도움이 되는 음식으로는 치아를 닦아주는 식품, 칼슘과 인이 풍부한 식품, 물, 녹차, 닭고기나 생선 등이 있습니다. 예를 들어 치아를 닦아주는 식품에는 사과, 당근, 생땅콩, 샐러리와 같은 단단하고 섬유질이 풍부한 과일이나 채소는 치아를 닦아주는 효과가 있습니다. 칼슘과 인이 풍부한 식품으로는 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 치아와 뼈를 강화하는데 도움이 됩니다. 우유는 칼슘이 들어있는데, 칼슘은 입안 산성화를 막아주는 데 도움이 되고 있습니다. 따라서 치아 부식을 막아줄 뿐만 아니라 입안의 PH농도를 조절하여 입냄새를 방지하는데에도 도움이 됩니다. 물은 입안의 치아를 청소해주고, 치아를 건강하게 유지해주는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 항산화 물질이 풍부하며, 치아 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차의 경우 항산화 작용을 도와주는 폴리페놀이 함유되어 있어 충치와 잇몸 질환에도 도움이 됩니다. 미국 일리노이대 연구에 의하면 하루에 10번씩 녹차로 치아를 헹궈주면 플라그가 덜 생기는 것도 확인이 될 정도로 도움이 됩니다. 또한 녹차, 홍차 속에 들어있는 탄닌에 불소가 들어있어 치아 색이 누렇게 변하는 것을 막아주므로 평소에 자주 마시면 치아 건강에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품은 치아를 강화하고, 치아 근육을 유지한는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 설탕이나 산성 음료, 과자 등의 과일은 치아에 해로울 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 꾸준한 치아 관리와 위생 습관도 치아 건강을 유지하는 데 중요합니다.